5 غذای مضر و 5 غذای سالم برای خواننده ها. ویژگی های غذایی و صدای صدا

تغذیه نقش مهمی در زندگی و کار یک خواننده دارد. گاهی اوقات صدای خشن به دلیل بیماری های گلو ظاهر نمی شود، بلکه به دلیل تغذیه نامناسب است. مشکل نه تنها به وعده غذایی اصلی خواننده، بلکه مصرف برخی غذاها قبل از خواندن هم مربوط می شود.

این عقیده وجود دارد که آوازخوان ها فقط از خوردن دانه ها منع می شوند زیرا برای صدا مضر است و قبل از خواندن باید تخم مرغ خام بنوشند. در واقع، فهرست غذاهایی که خوانندگان نباید بخورند بسیار گسترده تر از آنچه معلمان آواز می گویند است. بیایید نگاهی دقیق تر به این موضوع بیندازیم و همچنین 5 محصول برتر مفید و مضر برای صدای شما را فهرست کنیم.

هر غذایی تأثیر متفاوتی بر خاصیت ارتجاعی مخاط گلو و حنجره دارد. برخی باعث کشش بهتر بافت ها می شوند، به همین دلیل رنگ خشن صدا می تواند ناپدید شود، برخی دیگر احساس ناخوشایند هنگام آواز خواندن را افزایش می دهند. بنابراین، در یک مورد، غذا ممکن است برای خواننده مفید باشد، در مورد دیگر - مضر.

نه تنها رنگ صدا، صدای دلنشین و سهولت آواز آن، بلکه حذف برخی از گیره ها نیز به آن بستگی دارد. پس از همه، هنگامی که ناراحتی در گلو وجود دارد، آواز خواندن دشوار و بسیار ناراحت کننده می شود. بنابراین، تمام محصولات را می توان به مفید برای خواننده، که به کشش بافت نرم کمک می کند، و مضر تقسیم کرد.

اگر رژیم غذایی نامتعادل و غیرمنطقی باشد، صدا ممکن است قدرت خود را از دست بدهد. بنابراین رژیم‌های غذایی به‌ویژه روزه‌داری، خوردن غذای کمتر و پرهیز از چربی‌ها می‌تواند قدرت صدا را ضعیف کرده و آن را کسل‌کننده و غیرقابل بیان کند.

مقدار کمی غذا می تواند زیبایی، قدرت و قدرت صدای شما را از بین ببرد و دامنه آن را کاهش دهد، بنابراین قبل از اجرای مهم نباید رژیم بگیرید. شما بسیار بدتر از قبل خواهید خواند، زیرا صدای شما ضعیف و غیرقابل بیان به نظر می رسد. اما نباید زیاد غذا بخورید، به خصوص قبل از آواز خواندن.

وعده های غذایی سنگین می تواند به دیافراگم فشار وارد کند و منجر به ضعف، مشکل در آواز خواندن و کوتاه شدن دامنه صوتی شود. با شکم پر، به شدت و با تلاش زیاد آواز خواهید خواند، زیرا هیچ خاصیت ارتجاعی در بافت های نرم حنجره وجود نخواهد داشت. بنابراین، باید پشتیبانی از صدا وجود داشته باشد، اما در عین حال معده نباید بیش از حد بارگذاری شود.

به طور کلی غذا چه تاثیری بر صدای شما دارد؟ بستگی به این دارد که دقیقا در روز آواز چه چیزی خورده اید. کارشناسان توصیه می کنند یک ساعت قبل از اجرا مقداری غذای جامد مانند پوره سیب زمینی، فرنی یا یک پای شیرین پخته بخورید. در این صورت احساس گرسنگی نخواهید کرد و صدای شما پشتیبانی تنفسی متراکم لازم را به دست خواهد آورد.

مصرف طولانی مدت برخی غذاها بر صدای شما نیز تاثیر می گذارد. آنها می توانند باعث تحریک غشای مخاطی گلو، خس خس سینه، سرفه و احساس ناخوشایند شوند، گویی یک لکه یا جسم خارجی وارد حنجره شده است. این‌گونه است که غذا بر صدا تأثیر می‌گذارد یا بهتر است بگوییم غذاهای مضری که خیلی‌ها بدون اینکه بدانند به طور سیستماتیک مصرف می‌کنند.

اول از همه، این موارد عبارتند از:

1. آنها حاوی مقدار زیادی چربی و نمک و همچنین افزودنی های تحریک کننده هستند، بنابراین اگر به طور منظم مصرف شوند، ممکن است غشاهای مخاطی خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهند. صدا خشن می شود، رنگ صدای آن کاهش می یابد و آواز خواندن ناراحت کننده می شود. خواننده باید به کلی از آنها دوری کند.
2. آنها را فقط می توان به مقدار کم به غذا اضافه کرد و به هیچ وجه نباید 6 ساعت قبل از آواز خواندن مصرف شود. همه آنها نه تنها گلو را تحریک می کنند، بلکه به تولید بیش از حد مخاط نیز کمک می کنند، که آواز خواندن را دشوار می کند و حتی می تواند باعث تحریک سرفه شود.
3. چربی تارهای صوتی را کمتر کشسان می کند، که می تواند منجر به سرفه و مشکل در آواز خواندن شود، به خصوص در مسابقات و مناطقی که نت های بلند وجود دارد. اگر در مورد گوشت و کتلت صحبت می کنیم، باید هر غذای چرب را صبح، چند ساعت قبل از خواندن آواز میل کرد و چیپس را باید به طور کامل از رژیم غذایی خواننده حذف کرد. همچنین نباید گوشت زیادی به سالاد اضافه کنید.
4. آنها می توانند یک واکنش تکان دهنده در غشای مخاطی ایجاد کنند و منجر به گرفتگی صدا شوند. گاهی ممکن است برای مدتی به طور کامل ناپدید شود.

برای صدا، مضرترین آنها آبجو، کنیاک، ودکا و تونیک های قوی به خصوص با یخ است. درست مانند هر نوشیدنی با یخ، آنها می توانند غشاهای مخاطی را با سرما بسوزانند و حتی منجر به از دست دادن موقت صدا و حتی گلودرد شوند.

آنها نه تنها به شما کمک می کنند خوب بخوانید، بلکه در موارد خاص به شما کمک می کنند تا صدای خود را سریعتر بازیابی کنید.

اینها شامل غذاها و نوشیدنی های زیر است:

1. یک داروی عالی برای بازگرداندن خاصیت ارتجاعی غشاهای مخاطی و درمان رباط ها. برای بهترین اثر، نباید گرم باشد، بلکه گرم باشد.
2. برای بازیابی صدایتان باید آن را در جرعه های کوچک و به آرامی بنوشید. به نرمی گلو را می پوشاند و صدا را قوی تر می کند.
3. همانطور که بسیاری از خوانندگان توصیه می کنند آنها را نباید قبل از خواندن مست کرد، اگرچه استفاده منظم از آنها به غنا و نرمی صدا کمک می کند. این درمان به طور کامل قدرت خواننده را بازیابی می کند و همچنین گلو را نرم می کند و آوازی نرم و زیبا را ترویج می کند. اما شما فقط باید تخم مرغ های اثبات شده خریداری شده در بازار را بخورید تا به عفونت خطرناک مبتلا نشوید. برای داشتن صدایی زیبا و شفاف کافی است هفته ای یک بار تخم مرغ بنوشید.
4. کره با کیفیت بالا را می توان به شیر اضافه کرد یا به سادگی مکید تا آواز خواندن راحت تر شود. اما این کار معمولا یک ساعت قبل از خواندن انجام می شود و با آب خنک شسته می شود.
5. گاهی اوقات این بهترین راه برای بازیابی سریع صدای شماست. فقط آن را به آرامی و در جرعه های کوچک بنوشید.

برای اینکه صدایتان قوی و زیبا باشد، باید چند قانون تغذیه ساده را رعایت کنید:

1. اگر در طول روز یا عصر آواز می خوانید، باید صبح ها سنگین تر از بعدازظهر غذا بخورید تا از صدای شما حمایت تنفسی ایجاد شود. می توانید گوشت، فرنی یا سالاد بخورید.
2. این باعث می شود که حمایت تنفسی خوبی برای صدا ایجاد شود.
3. اما 3 ساعت قبل از شروع آواز آن را مصرف می کنند.
4. آنها حاوی چربی هایی هستند که برای وضعیت عمومی بدن و تارهای صوتی مفید هستند.
5. البته قبل از آواز خواندن نباید وعده های زیادی مصرف کنید، اما منبع پروتئین بدون چربی هستند که در برخی موارد می توانند جایگزین گوشت شوند. ، نمی توانند بر صدا تأثیر منفی بگذارند.
6. برخی از مدیران گروه کر کودکان قبل از خواندن یک تکه قند به اعضای گروه کر می دهند. این کار را نباید انجام داد، زیرا شیرینی ها می توانند به صدای زیبا و آزاد صدای شما آسیب بزنند.