موسیقی ریتمیک برای ورزش

بر کسی پوشیده نیست که انجام ورزش به مقدار مشخصی تلاش بدنی و گاهی تا حد امکان برای ورزشکاران حرفه ای نیاز دارد.

بسیاری از کارشناسان به اتفاق آرا ادعا می کنند که موسیقی ملودیک و ریتمیک به حفظ سرعت مورد نیاز در تمرینات کمک می کند. اما، همانطور که می دانید، موسیقی بسیار متنوع است. برخی از آنها می توانند تأثیر مثبتی بر انجام برخی تمرینات داشته باشند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، می توانند تنفس یا ریتم شما را مختل کنند.

کارشناسان ثابت کرده‌اند که موسیقی ریتمیک برای ورزش باعث افزایش میزان کالری مصرفی می‌شود، زیرا وضوح و قدرت تمرینات انجام شده افزایش می‌یابد. موسیقی ریتمیک برای ورزش بدن انسان را تحریک می کند و آن را مجبور می کند تا با حداکثر ظرفیت کار کند و حداکثر تلاش را برای هر تمرین به کار می گیرد.

انتخاب موسیقی برای یک ورزش

موسیقی باید ریتمیک باشد، زیرا بر سرعت تمرینات تأثیر می گذارد. و یک واقعیت مهم دیگر: موسیقی لزوما باید با سلیقه ورزشکار مطابقت داشته باشد، در غیر این صورت درک و تاثیر آن صفر خواهد بود.

اجرا کن. برای دویدن سبک عصرانه، موسیقی با ریتم آرام اما ضربات ملموس بهترین گزینه است. سرعت گام و سرعت تنفس به آنها بستگی دارد. برای دویدن سریع، باید موسیقی را انتخاب کنید که می تواند باعث انفجار و افزایش آدرنالین شود، که به شما امکان می دهد مسافت سرعت را با حداکثر سرعت طی کنید.

آموزش در فضای باز. برای انجام تمرینات در زمین ورزشی در هوای تازه، با استفاده از میله های موازی و میله های افقی، در اصل، هر موسیقی ریتمیک برای ورزش مناسب است. نکته اصلی این است که ورزشکار آن را دوست دارد، روحیه او را بالا می برد و به او قدرت می بخشد.

تناسب اندام. موسیقی برای کلاس های تناسب اندام باید راحتی را برای شمارش تعداد تکرارها فراهم کند. توصیه می شود ملودی ها را بدون مکث انتخاب کنید تا ریتم کلی تمرین را مختل نکنید. در تمریناتی که قدرت و بارهای قلبی متناوب می شوند، می توانید ترکیب هایی با ریتم ناهموار انتخاب کنید.

بارهای قدرت برای این نوع تمرین، موسیقی سنگین تر با ریتم برجسته و تمپوی نه چندان تند مناسب است. این به شما اجازه می دهد تا به وضوح بر روی تمرین تمرکز کنید و آن را با تاثیر بیشتر و نتایج نهایی انجام دهید.

نه هر نوع، نه هر موسیقی

اما برای ورزش های گروهی، موسیقی ریتمیک اصلا قابل قبول نیست. این دقیقاً نتیجه معکوس خواهد داشت: حواس‌پرتی ورزشکاران، تداخل در تمرکز و در نهایت ایجاد اختلاف در اعمال بازیکنان.

دانشمندان آمریکایی مطالعه ای انجام دادند که تأیید می کند موسیقی ریتمیک برای ورزش می تواند اثربخشی ورزش را در مقایسه با تمرین بدون موسیقی تا 23 درصد افزایش دهد. اما تنها در صورتی می توان به چنین نتایجی دست یافت که موسیقی از همه نظر به درستی انتخاب شود. همچنین، فراموش نکنید که هنگام انتخاب موسیقی برای ورزش، اول از همه باید ترجیحات شخصی را هدایت کنید و تنها پس از آن روی نوع ورزش تمرکز کنید.

در نهایت کلیپی از ورزش های شدید همراه با موسیقی زیبا را مشاهده کنید: