سخت نگیر

امیدوارم اولین مقاله خوانندگی "همه می توانند بخوانند" شما را تشویق کرده باشد که در مسیری پر از شگفتی و خطر که همان آواز است بروید. پر از شگفتی قابل درک است، اما چرا پر از خطر؟

زیرا صدای آزاد شده اثری مشابه شارژ عمقی دارد. وقتی به صدایتان اجازه می‌دهید وارد تمام آن قسمت‌هایی از بدنتان شود که هرگز به ارتعاش یا طنین آن‌ها مشکوک نبوده‌اید، از احساساتی رها می‌شوند که از نظر فیزیکی جای خود را در آن‌ها پیدا می‌کنند و مانعی برای انرژی ایجاد می‌کنند که می‌خواهد آزادانه در بدن ما حرکت کند. . مقابله با احساسات که اما بنا به دلایلی تصمیم گرفتیم جلوی آن را بگیریم، سخت ترین قسمت کار این خواننده است. سپس با پشیمانی، ترس، خشم و پرخاشگری غیرقابل بیان کار می کنیم. به عنوان مثال، کشف خشم در فردی که خود را فرشته صلح می بیند و می ترسد این تصویر را به هم بزند، نه تنها به این دلیل است که اجازه می دهد این احساسات خود را نشان دهند، بلکه بیشتر از همه باعث تغییر باورهای او درباره خود می شود. این خطری است که من این مقاله را با آن شروع کردم. البته بیایید با آنها در گیومه رفتار کنیم، زیرا در جستجوی صرف صدای شما هیچ چیز خطرناکی وجود ندارد. خطر فقط بر ایده های قدیمی ما در مورد خود و صدای ما تأثیر می گذارد که تحت تأثیر کار ناپدید می شوند و جای خود را به جدید می دهند.

"آمادگی برای تغییرات و شجاعت پذیرش آنها عنصر جدایی ناپذیر کار نه تنها یک خواننده، بلکه هر نوازنده است."

خوب، اما چگونه این کار را شروع می کنید؟ پیشنهاد من این است که یک لحظه توقف کنید. ممکن است این زمانی باشد که ما به ورزش روزانه اختصاص می دهیم.

وقتی لحظه ای می ایستیم و به تنفس خود گوش می دهیم، وضعیت عاطفی که در آن قرار داریم برای خواندن برای ما آشکار می شود. برای اینکه بتوانیم به طور موثر کار کنیم، یعنی بدون حواس پرتی، به یک حالت آرامش و احساس اتحاد با بدن خود نیاز داریم. در این حالت، کار با صدا نیازی به زمان زیادی ندارد، زیرا مجبور نیستیم با علائم معمول ورزش مانند خستگی و حواس پرتی مبارزه کنیم.

«ذهن مانند ظرف آبی است که دائماً در حال حرکت در آن هستیم. آب متلاطم، گل آلود و سرریز است. این اتفاق می افتد که ذهن متزلزل از اضطراب، حتی در شب به ما آرامش نمی دهد. خسته از خواب بیدار می شویم. متلاشی شده و با قدرت زندگی وقتی تصمیم می گیریم مدتی تنها بمانیم، انگار ظرف آب را در یک جا می گذاریم. هیچ کس آن را حرکت نمی دهد، حرکت می دهد، چیزی اضافه نمی کند. هیچ کس آب را مخلوط نمی کند سپس تمام ناخالصی ها به پایین فرو می روند، آب آرام و شفاف می شود. ”              

وویچ آیکلبرگر

مدارس زیادی وجود دارند که در جهت آرامش و تمرکز کار می کنند. برخی از خوانندگان با یوگا، مدیتیشن و برخی دیگر با چاکراها کار می کنند. روشی که من پیشنهاد می کنم خنثی است و در عین حال حاوی عناصر زیادی است که در مکاتب مختلف ظاهر می شوند.

تنها چیزی که نیاز دارید یک تکه کف پوش، یک تشک خواب یا یک پتو است. تایمر را طوری تنظیم کنید که دقیقاً سه دقیقه بعد از شروع این تمرین زنگ بزند. به پشت دراز بکشید، تایمر را روشن کنید و نفس بکشید. نفس هایت را بشمار یک نفس دم و بازدم است. سعی کنید در حین مشاهده اتفاقاتی که در بدن شما می افتد فقط روی آن تمرکز کنید. آیا بازوهای شما تنش دارند، چه اتفاقی برای فک پایین می افتد؟ روی هر یک از آنها توقف کنید و سعی کنید آنها را آرام کنید. وقتی کرونومتر به شما اطلاع داد که 3 دقیقه تمام شده است، شمارش نفس را متوقف کنید. اگر مجموع آن کمتر از 16 باشد، شما آماده هستید که بخوانید. اگر تعداد بیشتری وجود داشته باشد، نفس شما به شما در مورد تنش در بدن شما می گوید که تا زمانی که از صدای خود استفاده می کنید همیشه شنیده می شود. هر چه از عدد 16 دورتر باشیم، تنش بیشتری در بدن ما وجود دارد. سپس باید چرخه تنفس 3 دقیقه ای را تکرار کنید، این بار مثلاً دو برابر آهسته تر نفس بکشید. ترفند این است که دو بار دم نکنید، بلکه دو برابر آهسته بازدم کنید.

به من بگویید که چه فکر می کنید. در قسمت بعدی در مورد مراحل بعدی کار با صدا بیشتر خواهم نوشت.